Kalo ngomongin STRESS pasti banyak yang pernah ngalamin ....
Stress karena pekerjaan ato karena bosan dengan hidupnya (mungkin) ....
Stress adalah perasan yang tidak karuan, Mulai dari anak kecil sampai orang dewasa pun pasti pernah
mengalami "Stress". Hanya saja stress anak - anak tidak akan terlalu
parah jika dibandingkan dengan orang dewasa yang mempunyai banyak pekerjaan.
Sedangkan anak - anak
biasanya menghilangkan stress dengan bermain.
12 Cara Mengatasi
Stress karena penatnya hari- hari yang dilalui ....
1. Tarik Nafas Panjang
Stress dapat membuat kita bernafas pendek. Hal ini sebenarnya akan dapat
meningkatkan stres itu sendiri. Cobalah untuk bersantai sejenak dan bernafas
lebih perlahan. Tarik nafas panjang dari hidung dan keluarkan dari mulut.
2. Merefresh
"satu menit"
Ciptakan situasi yang tenang di pikiran kita adalah hal yang baik untuk
meringankan stres. Kita tidak bisa selalu lari dari masalah, tapi kita boleh
bermimpi. Pejamkan mata dan bayangkan suatu tempat tenang yang dapat membuat
kita merasa tenang dan santai.
3. Bicarakan dengan orang lain.
Ketika stress sebaiknya kita ekspresikan perasaan kita. Semakin kita
menyimpannya maka semakin tinggi stres yang kita rasakan. Mungkin teman,
anggota keluarga, atau guru dapat membantu kita melihat masalah dari sisi lain.
Berbicara dengan orang lain dapat mencerahkan pikiran kita dan fokus pada
pemecahan masalah. Meminta bantuan ketika masalah muncul, akan menghindari
berkembangnya masalah yang lebih serius. Menulis pikiran dan perasaan dalam
buku diari juga dapat memperjelas situasi dan memberikan cara pandangan baru
pada masalah kita.
4. Tertawa
Untuk mencegah dan meringankan stres, kita perlu mempertahankan selera humor
kita, termasuk bisa menertawai diri sendiri. Kita bisa berbagi cerita lucu
dengan teman - teman untuk menghibur diri.
5. Perhatikan kenyamanan fisik.
Kita perlu memastikan bahwa kita memang nyaman dengan situasi sekeliling
termasuk secara fisik. Menggunakan pakaian yang nyaman adalah hal yang paling
mudah dapat dilakukan.
6. Merawat Tubuh.
Makan - makanan sehat dan tidur cukup akan memberikan energi pada pikiran dan
tubuh kita. Jangan terlalu banyak mengkonsumsi kafein ( kopi dan teh ) dan
gula. Tubuh yang sehat akan lebih mudah menangani stres.
7. Berolahraga.
Berolahraga akan membantu melancarkan peredaran darah dan juga bisa menjadi
sarana untuk melupakan sejenak masalah yang sedang kita hadapi. Aktivitas fisik
dapat meringankan dan mencegah stres. Coba olahraga yang memang kita sukai dan
siapkan waktu teratur untuk melakukannya. Berlari, jogging bahkan menari bisa
dilakukan dimana saja. Berkebun, bermain dengan anak kecil juga dapat
menghilangkan stress.
8. Atur waktu
Rencanakan lebih jauh dan buat jadwal yang realistis untuk diri sendiri dan
termasuk juga waktu untuk kegiatan mengurangi stres. Jika kita ingin
mengerjakan banyak hal dalam waktu yang sama akan menjadi beban bagi diri kita
sendiri. Sebaiknya buat daftar hal - hal yang harus dikerjakan kemudian tandai
satu persatu yang telah diselesaikan. Buat prioritas yang paling penting untuk
dikerjakan terlebih dahulu.
9. Ketahui Kemampuan Diri
Ketika dihadapkan dengan situasi yang menekan, terkadang kita perlu bertanya
pada diri sendiri apakah ini memang masalah kita atau tidak? Jika tidak, maka
tinggalkanlah masalah itu, jangan campuri urusan orang lain. Ada beberapa hal
yang memang di luar kendali kita. Jika menemukan hal ini terima saja dulu dan
kemudian perlahan kita bisa berusaha untuk menemukan waktu yang tepat untuk
mengubahnya.
10. Menangis adalah hal yang wajar.
Pada usia berapa pun adalah hal yang normal untuk menangis. Menangis ketika
stres dapat meringankan beban yang kita rasakan lho Guys ... dan juga dapat mencegah sakit
kepala atau konsekuensi fisik lainnya. Harus diingat bahwa hendaknya bukan
menangis yang berlebihan atau pada setiap sesuatu yang dialami.
11. Menyadari bahwa kita tidak perlu selalu
benar.
Ketika terjadi sesuatu hal yang tidak sesuai dengan cara kita maka kita bisa
bekerja sama atau berkompromi, hindarkan konfrontasi. Dengan konfrontasi hanya
akan meningkatkan ketegangan dan semua orang menjadi nyaman.
12. Cari hal yang positif di sekitar kita.
Jangan terpaku pada kelemahan kita. Kumpulkanlah hal - hal yang positif dalam
diri kita dan berbahagialah dengan kelebihan yang kita. Dibalik kekukarangan ada kelebihan
percayalah …!!!
(tapi
jangan terlalu bangga oke Guys …)